ค่าดัชนีมวลกายคืออะไรกันแน่? ฉันจะคํานวณค่าดัชนีมวลกายของตัวเองได้อย่างไร บาคาร่าเว็บตรง ค่าดัชนีมวลกายใช้ทําอะไร? ฉันควรกังวลเกี่ยวกับค่าดัชนีมวลกายสูงหรือต่ํา? ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวชี้วัดสุขภาพของฉันที่ถูกต้องหรือไม่? หากคุณเคยตรวจสุขภาพมาตรฐานกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพรายอื่น ๆ ของคุณเป็นไปได้ว่าพวกเขาคํานวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ นี่เป็นสูตรง่ายๆที่ใช้ส่วนสูงและน้ําหนักของคุณเพื่อหาว่าคุณมีไขมันมากเกินไปหรือไม่
มันเป็นวิธีมาตรฐานในการตัดสินสุขภาพของบุคคลตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 20 (ด้วยการปรับแต่งไปพร้อมกัน)
แต่ถึงแม้ว่ามันจะให้โครงร่างที่ดีของเงื่อนไขที่บุคคลนั้นอยู่เป็นการทดสอบง่ายๆ แต่ก็ไม่ใช่ภาพที่สมบูรณ์และควรดูควบคู่ไปกับการพิจารณาอื่น ๆ เพื่อให้ได้ภาพที่แม่นยําที่สุดว่าบุคคลมีสุขภาพดีเพียงใดสิ่งสําคัญคือต้องดูว่าค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คํานึงถึงอะไร แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่เมื่อพิจารณาถึงอายุเพศชาติพันธุ์และการสร้างบุคคลจะช่วยสร้างโครงร่างที่ดีขึ้นของสถานการณ์ของบุคคลนั้นและไม่ว่าพวกเขาจําเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของพวกเขาหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่น ๆ ในการวัดไขมันในร่างกาย (เปิดในแท็บใหม่) ซึ่งอาจแม่นยํากว่านี้ แต่สิ่งเหล่านี้มักจะขึ้นอยู่กับการคํานวณที่ซับซ้อนกว่า
ดร. จูเลียต แมคกัตตัน (Dr. Juliet McGrattan) แพทย์ฝึกหัดที่ฝึกหัดมาเป็นเวลา 16 ปี ปัจจุบันเป็นนักเขียนและโค้ชที่ได้รับรางวัล นอกเหนือจากการใช้เวลาหลายปีในฐานะ GP แล้วเธอยังเป็นแชมป์ทางคลินิกชั้นนําสําหรับการออกกําลังกายทางตะวันตกเฉียงเหนือของสาธารณสุขอังกฤษ (เปิดในแท็บใหม่).
ค่าดัชนีมวลกายคืออะไรกันแน่?
ค่าดัชนีมวลกายย่อมาจาก ‘ดัชนีมวลกาย’ และมักใช้เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือมีน้ําหนักน้อยเกินไป การวัดค่าดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนจํานวนมากดังนั้นจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ถูกต้องเมื่อดูสภาวะสุขภาพของบุคคล นอกจากนี้ยังเข้าใจง่ายเนื่องจากขึ้นอยู่กับมาตราส่วนตัวเลข
แต่ละรายการในระดับที่เกี่ยวข้องกับจํานวนกิโลกรัมต่อตารางเมตร (ดังนั้นค่าดัชนีมวลกาย 25 จะเท่ากับ 25 กก. / ตร.ม.)
ตามที่ CDC (เปิดในแท็บใหม่)ค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.4 ในระดับนี้ถือว่า ‘มีน้ําหนักน้อยเกินไป’ สําหรับบุคคลส่วนใหญ่ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 ถึง 24.9) ถือว่าเป็นเรื่องปกติหรือเป็นที่ยอมรับในขณะที่คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 29.9 ปีถูกจัดประเภทว่า ‘น้ําหนักเกิน’ ทุกคนที่มีค่าดัชนีมวลกาย 30 หรือมากกว่านั้นถือว่าเป็น ‘โรคอ้วน’
แต่เนื่องจากค่าดัชนีมวลกายของบุคคลไม่ได้มุ่งเน้นเฉพาะไขมันและยังรวมถึงกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ จึงไม่ใช่การประเมินที่สมบูรณ์ด้วยตัวเอง
ค่าดัชนีมวลกาย สถานะน้ําหนัก
ต่ํากว่า 18.5 น้ําหนักตัวน้อยเกินไป
18.5 – 24.9 ปกติ
25.0 – 29.9 จ้ําม่ํา
30.0 ขึ้นไป อ้วน
อ่านเพิ่มเติม: เครื่องออกกําลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ําหนัก (เปิดในแท็บใหม่)
ฉันจะคํานวณค่าดัชนีมวลกายของตัวเองได้อย่างไร
ในการออกกําลังกายค่าดัชนีมวลกายของคุณคุณจําเป็นต้องรู้:
คุณมีน้ําหนักเท่าไหร่คุณสูงเท่าไหร่สิ่งนี้สามารถอยู่ในการวัดเมตริกหรืออิมพีเรียล มีสูตรสําหรับทั้งสอง
สําหรับเมตริก คุณเพียงแค่คํานวณความสูงเป็นกําลังสองเซนติเมตร จากนั้นใช้ตัวเลขนี้เพื่อแบ่งน้ําหนักของคุณเป็นกิโลกรัม (น้ําหนัก÷ความสูง²)
สําหรับอิมพีเรียลให้คํานวณความสูงของคุณ (เป็นนิ้ว) และใช้ตัวเลขเพื่อแบ่งน้ําหนักของคุณเป็นปอนด์ (น้ําหนัก (ปอนด์) ÷ความสูง (นิ้ว) ²) คราวนี้คูณด้วย 703 ด้วย สําหรับวิธีง่ายๆในการออกกําลังกายค่าดัชนีมวลกายของคุณคุณสามารถใช้หนึ่งในเครื่องคิดเลขออนไลน์ที่มีอยู่มากมายซึ่งคุณป้อนน้ําหนักและส่วนสูงของคุณและคิดออกสําหรับคุณ
ค่าดัชนีมวลกายใช้ทําอะไร?ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพใช้ค่าดัชนีมวลกายเพื่อช่วยในการประเมินปัจจัยเสี่ยงของผู้ป่วยสําหรับสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ําหนักบางอย่าง ”การวัดค่าดัชนีมวลกายของคุณสามารถช่วยแนะนําคุณและพยาบาลหรือแพทย์ของคุณว่าคุณมีน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่” Dr. Juliet McGrattan อดีต GP และผู้เขียน Sorted: The Active Woman’s Guide to Health กล่าว (เปิดในแท็บใหม่). “มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ําหนักเกินและน้ําหนักน้อยเกินไป” บาคาร่าเว็บตรง
